Mẹ có biết rằng từ 10% đến 20% phụ nữ phải chiến đấu với chứng trầm cảm hoặc lo lắng khi mang thai? Vào tuần thứ 30 của thai kỳ, cùng với những thay đổi về cân nặng, mẹ bắt đầu nghĩ nhiều hơn về việc sinh nở. Điều này khiến mẹ có thể rơi vào trạng thái lo lắng, tâm lý không ổn định, đồng thời làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Vì vậy, hãy mở lòng chia sẻ với những người thân thiết nhất và hãy yêu thương bản thân nhiều hơn mẹ nhé!
30
Bé yêu phát triển như thế nào?
Ở tuần thứ 30 của thai kỳ, em bé nặng khoảng 1,3 – 1,5kg và chiều dài từ đầu đến chân khoảng 40cm. Từ giai đoạn này, bé sẽ tăng khoảng 230g mỗi tuần cho đến tuần thứ 35.
Khác với các tuần trước đó, em bé của bạn đã bắt đầu nhận biết được ánh sáng, có thể nhắm mở mắt thành thạo, thậm chí có thể quay đầu từ hướng này sang hướng kia. Bộ não của bé cũng đang phát triển mỗi ngày, nếp nhăn não bắt đầu hình thành rõ nét hơn.
Cũng trong tuần 30, lông tơ của bé dần biến mất và cơ thể dần hoàn thiện. Da của bé giờ đây bớt trong hơn và đã trông giống da của một em bé sơ sinh. Lớp mỡ dưới da bắt đầu hình thành và tạo thành ngấn.
Những thay đổi hormone trong giai đoạn thai kỳ khiến tử cung giãn ra gây áp lực và làm suy yếu các cơ quan ở trực tràng, dẫn đến mẹ dễ bị đầy hơi và ợ nóng. Đây là một triệu chứng phổ biến ở mẹ bầu và trở nên tồi tệ hơn khi tử cung tiếp tục mở rộng.
Giai đoạn này mẹ sẽ tăng cân nhanh và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi, khó thở. Để nâng cao sức đề kháng và sự dẻo dai, mẹ nên duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học và thường xuyên tập luyện thể dục mỗi ngày.
Đây là giai đoạn phát triển não bộ quan trọng của bé, vì vậy mẹ cần bổ sung các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển trí não như:
– Các loại ngũ cốc tăng cường sức khỏe có chứa choline, axit folic và nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc muối.
– Các loại hạt có chất béo omega-3, vitamin B6 cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sự phát triển của não bộ. Mẹ có thể thêm vào ngũ cốc hoặc sữa chua, salad để làm phong phú thực đơn mỗi ngày.
– Rong biển là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung axit folic, i-ốt, axit béo omega-3 và choline. Có rất nhiều loại rong biển khác nhau, mẹ có thể lựa chọn theo khẩu vị yêu thích của mình.
– Trái cây và rau quả chứa nhiều dưỡng chất và vitamin. Đặc biệt là các loại rau lá xanh, khoai lang và cà rốt rất hữu ích cho sự phát triển trí não và thị lực.
– Kẽm cũng là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Mẹ có thể bổ sung kẽm thông qua hạt bí ngô nướng, mầm lúa mì, đậu phộng và sô cô la. Bên cạnh đó, một số loại cá như cá hồi, cá trích, cá bơn,… cũng rất tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ cần tránh ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao hoặc các loại cá, hải sản mà mình đã từng bị dị ứng hoặc mẫn cảm.
Lấy và lưu trữ máu cuống rốn của em bé khi sinh có thể giúp điều trị nhiều bệnh sau này. Vì vậy, nếu bố mẹ có ý định gửi ngân hàng tế bào gốc máu cuống rốn, hãy bắt đầu nghiên cứu và lên kế hoạch chuẩn bị kỹ càng trước khi con chào đời nhé. Bởi sẽ mất khá nhiều thời gian để tìm ngân hàng phù hợp và hoàn thành các bước cần thiết.
Hãy đăng ký nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia hàng đầu của Bibo Mart!
Hãy đăng ký nhận tư vấn miễn phí từ các chuyên gia hàng đầu của Bibo Mart!
Bé yêu phát triển như thế nào?
